irummet.blogg.se

Jag testade på att träna magmusklerna för några dagar sedan. Ett gummiband som beroende på hur mycket man tönjer ut det skapar olika typer av motstånd som i sin tur motsvarar en vis vikt. Jag har 2 olika typer av denna typ av gummiband, medium och hard. Så jag testade på runt 35-40 knäböj under dagen med medium motstånd som i detta fall motsvarar mellan 10-22 kilo. Jag trodde att jag inte led av någon träningsvärk men jag börjar så smått att ändra uppfattning, för vissa rörelser är faktiskt en utmaning att utföra och det är väl ändå definitionen av träningsvärk? Så nu har jag strykt min tidigare plan på 5 minuter om dagen med gummibandet när jag gör knäböj, det lär nu bara bli max 15 minuter i vecka och så får jag variera övningarna till resten av kroppen - jag vet inte hur jag tänkte från början? Det är några år sedan jag tränade dessa muskelgrupper aktivt, dock så känner jag mig starkare i området och hullet har krympt så det är effektivt men kanske inte varje dag när man inte är van. Med fortfarande träningsvärk så har jag även testat på rodd med detta gummiband. Men jag hade en dags vila, för det är tydligen inte bra att inte göra något alls heller. Dock så har jag börjat upptäcka att jag orkar göra mer sen jag började träna, dock är det fortfarande en utmaning att träna men det är en annan femma. Det känns i alla fall som att dem 8 minuter som jag hittills orkat träna mina magmuskler har gett resultat - 4 minuter knäböj alla 22 kilo och nästan 3,20 minuter m rodd med närmare hmm 30 kilo? jag är korta ben så jag gjorde en lopp av gummibandet så det blev dubbelt så kort. Målet är tydligen 20 minuter styrketräning total första vecka och så ska man tydligen öka den med runt 5 minuter för varje vecka, får se hur lång tid det tar för att det inte ska vara som skönast när man är klar för dagen?

 

Jag har inte mät mig än men jag kan känna förändringar inombords fast kanske är det för tidigt att se något med måttband, men jag ska redan idag göra några fler knäböj med motstånd dock inte så ofta som jag hade trott. Men det måste göras även om jag har träningsvärk från de två tidigare magövningarna. Men jag har redan upptäckt förändringar i kroppen om det ännu inte är så synliga så är det att jag har på bara 2 olika magövningar fått tillräckligt med kraft i kroppen att jag sänkt min gång tid per km med 1 hel minut - på under en vecka. Vad kan då ha hänt om jag fortsätter och förhoppningsvis blir av med mer bukfett eller om det är en blandning av organ och otränade muskler + bukfett. För jag vill få bättre resultat för det innebär hälsosammare kropp = orkar ännu mer. Får se hur detta kommer att sluta?